¡Buenos días lectores! Hoy, desde la residencia de ancianos Ciudad Jardín queremos hablaros de alimentación. Descubrir los alimentos más saludables en personas de tercera edad ayudará a disfrutar de un mejor estilo de vida ¡En este blog te dejamos todo lo que tienes que saber sobre los alimentos recomendados en personas mayores!
![alimentos personas mayores](https://www.grupociudadjardin.com/wp-content/uploads/2021/11/alimentacion-saludable.jpg)
Podríamos estar un buen rato escribiendo sobre los alimentos recomendados en personas mayores por los nutrientes o los beneficios que aportan. Pero hoy vamos a nombrar los más importantes, los imprescindibles, esos alimentos que nos ayudarán a mejorar en calidad de vida y bienestar.
Tenemos que recalcar que en nuestra residencia nunca faltan estos alimentos:
- Verduras de hoja verde: destacan algunas como las espinacas, coles de bruselas, acelgas o brócoli. Es importante ingerirlos porque son una fuente concentrada de muchos nutrientes y ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer, preservar la memoria y mantener una visión sana.
- Leche: Contiene fundamentalmente calcio, vitamina D, vitamina B12 y proteínas. Es imprescindible para mantener la salud ósea en personas mayores y para la producción de serotonina, un neurotransmisor que controla el estado de ánimo y las emociones.
- Plátano: Aporta minerales como magnesio y potasio, que mejoran el funcionamiento de los músculos, intestino y nervios. También fortalecen el sistema inmune.
- Arroz: Es como gasolina para el organismo y ayuda en el funcionamiento normal del cerebro. No contiene grasas dañinas ni colesterol malo. Está altamente recomendado en personas con hipertensión. Previene el cáncer, cuida la piel y es diurético.
- Cereales: Son perfectos para esta etapa de la vida, porque principalmente son fáciles de comer y digerir. Es ideal combinarlos con leche y fruta fresca para un desayuno nutritivo, en nuestra residencia siempre lo hacemos.
![alimentos personas mayores](https://www.grupociudadjardin.com/wp-content/uploads/2021/11/alimentos-mayores-3.jpg)
¡Y sobre todo… agua, mucha agua! Es una recomendación de los nutricionistas de Grupo Ciudad Jardín.
Otro aspecto que cuidamos rigurosamente es el buen estado de los alimentos que vamos a ofrecer a los residentes. Los que son refrigerados o congelados, deben mantener su cadena de frío; comprar frutas y verduras frescas y sobre todo revisar la fecha de vencimiento de los alimentos envasados.
Esperamos que os haya resultado útil. ¡Hasta la próxima!